江苏省第二中医院公共卫生科副主任护师、副研究员袁素洁
古语有云：顺四时则生，逆四时则亡。此句脱胎于《黄帝内经・素问・四气调神大论》，书中明确提出阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起，这也是中医“天人相应”核心思想的源头。天地四时流转，风寒暑湿燥火六气更迭，人体气血、津液、脏腑机能会与自然界气机同步升降出入。四季养生绝非盲目跟风进补，其核心是顺应四时气机节律，调和气血生发、疏泄、收敛、闭藏的状态，让人体阴阳与自然规律相融，践行中医“治未病”理念。
南京配资公司中医将人体比作自然万物，气血运行严格遵循四季节律有序布散。春季五行属木，对应肝脏，主气机生发。此时人身气血由五脏六腑逐步输布至肌表，皮肤腠理慢慢开泄。民间流传千年的“春捂”，并非无稽之谈，元代养生家邱处机在《摄生消息论》中记载：“春季天气寒暖不一，不可顿去棉衣”。早春阳气初生、根基薄弱，过早褪去厚衣，风寒之邪易侵入腠理，遏抑阳气升发，违背《黄帝内经》“春三月，此谓发陈”的养生准则。日常建议增加户外活动，舒展形体、条达肝气，助力一身阳气正常升腾，守护初春娇嫩的生发之气。
夏季五行属火，对应心脏，主气机疏泄。天地阳气达到鼎盛，人体气血尽数浮越于体表，脏腑内部气血相对亏虚，作为“后天之本”的脾胃运化能力随之减弱，这也是夏季多发腹痛、腹泻、食欲缺乏的主要原因。按照四时养生要求，夏季当开泄腠理，借汗液排出体内代谢浊邪。现代人长期久居低温空调房，寒凉束表会导致腠理闭塞，浊邪滞留体内，进而引发乏力、肢体困重、鼻塞等典型“空调病”。结合《黄帝内经》“春夏养阳”的原则，夏季起居饮食需规避寒凉，少饮冰饮、少食生冷，饮食以清淡和中为主，重点养护脾胃功能。
秋季五行属金，对应肺脏，主气机收敛。入秋后自然界阳气渐收、阴气渐长，人体气血从肌表向内回流，腠理逐步闭合。“秋冻”是顺应秋收之气的经典养生方式，目的是让气机循序渐进收敛，若过早厚衣裹身，会导致阳气郁滞、气机壅塞。秋季燥邪当令，最易耗伤肺津，因此秋季养生遵循敛气、润燥、补虚三大原则：循序渐进调补身体，为冬季储备能量，同时防范燥邪伤肺，契合《黄帝内经》“收敛神气，使秋气平”的调摄要求。
元股证券:ygzq.hk冬季五行属水，对应肾脏，主气机闭藏。此时天地万物蛰伏，人体阳气深潜于内脏，气血亦尽数内收，是中医“养肾藏精”的黄金时段，民间亦有“冬不藏精，春必病温”的说法。冬令养生贵在“藏”，倘若室内暖气温度过高，或是频繁进行剧烈运动，会迫使汗液外泄，造成津液耗损、元气散失，严重违背冬藏之道。依据“秋冬养阴”的养生纲领，冬季应减少大汗淋漓的运动，膳食以温补脾肾、固护阴精为主，静心养神、封藏元气，为来年春季阳气生发筑牢根基。
纵观数千年中医养生文化，四时养生是最基础、最本源的法则。历代医家均强调，养生不必追逐名贵补品、新奇偏方，恪守春生、夏泄、秋收、冬藏的自然规律，根据季节特点合理调摄起居、饮食、运动，就能调和气血阴阳，实现“正气存内，邪不可干”的健康状态，这也是《黄帝内经》留给世人最实用的养生智慧。
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